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饭前、饭后吃水果好吗?营养师:吃水果的最佳时间是这个时候

水果现在已经成了我们每日必不可缺的膳食家庭一员。水果好吃,而且营养丰富,可谓老少皆宜。一般人吃水果可能不会讲究什么时候吃,想吃就随时吃呗。但是关注养生的人可能就会比较再意什么时候吃水果对健康更有好处。有些人习惯饭后吃,而有些人提倡饭前吃,可以增加饱腹感,减少正餐用量,有利于减肥。还有些人为保持身材,晚上会以水果代餐,那么水果到底什么时间吃最好呢?

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澳门新葡8455最新网站,其实水果是饭前吃还是饭后吃,取决于两个因素,一是你的肠胃健康情况,二是你是否有瘦身的目的。

如果你的肠胃很健康,那么就不用挑时间,饭后,饭前什么时候吃都行。但是如果肠胃不好,本身就患有胃炎,胃溃疡等病的人,吃水果就得注意时间了。因为酸味水果,会对胃黏膜产生刺激,加重病情,所以不要在饭前吃,如果实在想吃,可以少吃些甜水果。而对于含膳食纤维比较高的水果,肠胃虚弱的人,不论饭前饭后都要少吃。所以还是建议肠胃不好的人在饭后吃水果。

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如果你想减肥塑身,那就选择饭前吃,因为水果含有一定热量,饭后吃易长胖。选择饭前吃,可以增强你的饱腹感,那么吃正餐时自然会减少饭量,从而就起到了减肥的作用。

两餐之间吃,一般是针对加餐情况,如果你每餐吃得较少,就可以考虑中间加餐吃点水果,特别是生长发育的儿童,两餐加点苹果,香蕉等水果对孩子成长非常有利。

正餐时用一个水果沙拉当菜也是非常不错的,针对于平时忙饭前没时间吃,饭后吃又怕胖的人,这样将水果当菜吃,补充了营养,又方便快捷。

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其实只要一天摄入的食物总量不超标,热量控制在标准范围,那么哪时候吃水果都是可以的,各有各的好处
,你可以从你的实际情况 出发,选择你喜欢吃的时间点来吃。